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Asiento básico
lista de alimentos de la dieta mediterránea

lista de alimentos de la dieta mediterránea

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Lola Rincón

Los basicos

Comer: verduras, frutas, frutos secos, semillas, legumbres, patatas, cereales integrales, panes, hierbas, especias, pescado, mariscos y aceite de oliva virgen extra..
Coma con moderación: aves, huevos, queso y yogur..
Coma solo en raras ocasiones: carne roja.

Ajo

Ingredientes de papas de cocción lenta cargadas

Sazone las patatas con el pimentón ahumado, sal, pimienta y un diente de ajo picado. Cubra con la mitad del queso, el ajo, el tocino desmenuzado y las...

Ajo

cazuela de judías verdes con crema de pollo

Ingredientes3 latas de 14.5 oz de ejotes, escurridas.3 dientes de ajo picados.Lata de 10.5 oz de crema de pollo condensada.1/2 taza de leche.1/2 cucha...

Tazas

Hamburguesas vegetarianas con ingredientes de ketchup de granada

Ingredientes1/2 taza de pasas.1/4 taza de almendras tostadas, picadas.1/2 libra de champiñones blancos.1 taza de edamame sin cáscara al vapor.2 1/2 ta...