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Fibra
nutrición para la salud de los hombres

nutrición para la salud de los hombres

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Lola Rincón

Una dieta saludable para hombres incluye:

Al menos 2 tazas de frutas y 2½ tazas de verduras cada día para obtener vitaminas, minerales, fibra y fitoquímicos..
Cereales integrales. ...
Entre 25 y 34 gramos de fibra por día para los hombres más jóvenes; 28 gramos de fibra por día para hombres mayores de 50 años.
Al menos dos o tres porciones de pescado por semana.

Rebanadas

Hamburguesa BLT4 hamburguesas.sal kosher.4 rebanadas de queso cheddar.8 rebanadas de tocino.4 bollos de hamburguesa.2 cucharadas. mayonesa.4 piezas de...

Queso

Ingredientes para salsa de queso y cerveza en olla de cocción lenta

salsa de cerveza y queso12 onzas de queso crema, ablandado.3 tazas de queso cheddar rallado.½ taza de cerveza rubia.2 cucharaditas de mostaza de Dijon...

Queso

bombas philly cheesesteak

Bombas de filete y queso de Filadelfia1 caja de 9 oz de filetes en rodajas.1 paquete de rodajas de queso provolone, en rodajas finas.1 cebolla picada....