como conciliar el sueño

Aquí hay 20 formas sencillas de conciliar el sueño lo más rápido posible.

1. Bajar la temperatura. ...
2. Utilice el método de respiración 4-7-8. ...
3. Ponte en un horario. ...
4. Experimente tanto la luz del día como la oscuridad. ...
5. Practica yoga, meditación y atención plena. ...
6. Evita mirar tu reloj. ...
7. Evite las siestas durante el día. ...
8. Mira qué y cuándo comes.