Ingredientes de las barras energéticas de frutas y nueces

Ingredientes

• Aceite o spray de aceite, para la sartén.
• 2 cucharadas de semillas de chía.
• 1/3 taza (80 mililitros) de agua.
• 1 taza (95 gramos) de harina de almendras.
• 1 taza (150 gramos) de almendras enteras crudas.
• 1 taza (125 gramos) de dátiles secos enteros sin hueso.
• 1/2 taza (70 gramos) de semillas de girasol crudas sin cáscara.
• 1/2 taza (60 gramos) de semillas de cáñamo peladas (corazones de cáñamo)