batido de recuperación post entrenamiento

Después de cualquier sesión de fuerza, la proteína es imprescindible para ayudar a que sus músculos se recuperen..
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Ingredientes:

1. 1/2 taza de fresas congeladas.
2. 1/2 taza de arándanos silvestres congelados.
3. 1/2 taza de plátano en rodajas congelado.
4. 3/4 taza de yogur griego natural al 2 por ciento de grasa.
5. 1 1/2 cucharadas de mantequilla de almendras.
6. 1 1/2 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar.
7. 1/4 taza de agua.