cómo dormir bien por la noche

Mantenga su habitación a una temperatura agradable, ni demasiado caliente ni demasiado fría, y lo más silenciosa posible. Use poca luz por las noches y mientras se prepara para acostarse. Haga ejercicio a horas regulares todos los días, pero no dentro de las 3 horas antes de acostarse. Evite comer comidas abundantes cerca de la hora de acostarse, ya que pueden mantenerlo despierto.