batido post entrenamiento más saludable

Ingredientes

1. 1 plátano, pelado y en rodajas.
2. Trozo de 1 pulgada * de jengibre fresco, pelado.
3. 2 puñados de espinacas tiernas frescas.
4. 1 taza de trozos de piña congelados.
5. 1/2 taza de agua de coco.
6. 1/2 taza de leche de almendras (o yogur griego natural **)
7. 1 cucharada de semillas de chía.