5 alimentos que te ayudarán a dormir

5 alimentos que te ayudan a dormir

• Hidratos de carbono complejos. Adopte panes integrales, cereales, pasta, galletas saladas y arroz integral. ...
• Proteínas magras. Las proteínas magras incluyen queso bajo en grasa, pollo, pavo y pescado.. ...
• Grasas saludables para el corazón. Las grasas insaturadas no solo mejorarán la salud de su corazón, sino que también mejorarán sus niveles de serotonina.. ...
• Bebidas. ...
• Hierbas frescas.