21 formas de obtener más proteínas sin comer carne

Aquí hay 21 formas alternativas fáciles de agregar proteínas a su dieta:

1. 1 taza de maní: 41 gramos de proteína.
2. 1 taza de semillas de calabaza: 39 gramos.
3. 1 taza de queso (suizo, mozzarella, Colby Jack): 36 gramos.
4. 1 taza de tempeh: 34 gramos.
5. 1 taza de requesón bajo en grasa: 28 gramos.
6. 1 taza de avena: 26 gramos.
7. ½ taza de tofu: 22 gramos.